Fråga: Jag undrar hur man lägger upp promenader i en snabb takt för att det ska ge resultat? Skulle vilja gå ner cirka 6 kilo i vikt. Har provat löpning men ej lyckats så bra. Hur lägger man upp en bra kost för att det ska ge resultat (är ej intresserad av bantningspulver etc.)?
MVH Monica
Svar: Promenader är ju en väldigt skonsam motionsform där skaderisken är väldigt låg så därför behöver du inte vara rädd för att gå för mycket. Det beror ju på hur mycket tid du har? Att gå morgonpromenader varje dag innan frukost funkar alldeles utmärkt, men även promenader på eftermiddag är effektiva om ditt mål är att gå ner i vikt.
Bra att du inte vill ge dig in på bantningspulver. Angående kosten så rekommenderar jag att äta så ren och naturlig mat som möjligt och inte utesluta någon näringsgrupp, men eftersom du är ute efter viktnedgång så rekommenderar jag att undvika socker och de mest stärkelserika kolhydraterna i form av exempelvis pasta, bröd, ris och potatis. Välj hellre kolhydrater i form av frukt, grönsaker, rotfrukter och bär. Kombinera tillsammans med bra omättade fetter och bra mättat fett som i till exempel kokos och fyll även din tallrik med organiskt magert protein. Så ät tills du är lagom mätt och gå aldrig vrålhungrig!
Fortsätt att läsa här:
Originalartikeln: ”Kan jag gå mig smalare?”
Lämna ett svar