4 tips från Johanna Toftby
1 Man ska våga söka hjälp – man är inte sämre människa för det.
2 Var vaksam om du märker att något verkar vara på väg att hända.
3 Andas mycket genom näsan både ut och in, det har hjälpt mig.
4 Våga prata om det.
Visa merVisa mindre
Bloggerskan och tidigare ”Ensam mamma söker”- deltagaren Johanna Toftby förstod att hon var på väg att bli utbränd när kroppen började protestera mot stressen, som du kan läsa om i krönikan här under.
Hon hann bromsa i tid, och vill uppmana andra att ta tag i problemen när de dyker upp.
– Jag blev irriterad för minsta lilla och hade inget tålamod alls. Kroppen är ju egentligen smart som sänder ut alla dessa varningssignaler för att bromsa och säga stopp, säger hon.
För några månader sedan drabbades bloggerskan och ”Ensam mamma söker”-deltagaren Johanna Toftby av huvudvärk – dygnet runt. Det visade sig bero på stress, något som hon först inte tänkte på.
– Nej jag tänkte inte alls, många sa till mig att detta är nog stress men när man är i situationen så ser man det först inte, säger hon.
Så här i efterhand – kan du se att det fanns olika varningssignaler som du kanske inte lyssnade på?
– Absolut, jag lyssnade till exempel inte på att jag var oerhört lättirriterad, kände mig ofta arg och ledsen. Jag blev irriterad för minsta lilla och hade inget tålamod alls.
”Kände mig så uppgiven”
Under en period i början av hösten mådde Johanna Toftby inte alls bra.
– Jag kände mig så uppgiven och ledsen för att min huvudvärk inte gav med sig och jag hamnade i en ond cirkel. Jag hade så ont i huvudet att jag trodde jag skulle tuppa av. Därmed blev jag ännu mer spänd och rädd. Jag sov nästan ingenting för jag hade konstant huvudvärk även under natten.
Hade högt blodtryck
Efter ungefär månads intensiv smärta tog Johanna Toftby tag i sin situation och påbörjade processen att stressa ner. En sjuksköterska på vårdcentralen upptäckte att Johanna Toftby hade högt blodtryck.
– Då blev jag jätterädd och insåg att jag måste bryta detta, säger Johanna Toftby.
Besöket på vårdcentralen blev en brytpunkt.
– Jag tog tag i mycket och bestämde mig för att nu ska jag må bra. Jag var tvungen att säga nej till mycket, jag behöver inte vara alla till lags, jag behöver ”bara vara”, göra det jag själv vill, säger Johanna Toftby.
”Känner mig starkare”
Johanna Toftby betonar att hon inte var eller är utbränd, men att hon var på väg dit. Hon är i dag tacksam över att huvudvärken tvingade henne till förändring.
– Nu mår jag jättebra och min sköterska säger att jag är en helt annan person. Mitt blodtryck är helt perfekt, jag har mer tålamod, jag känner mig mycket starkare och gladare för jag har tagit vissa beslut som också gjort att jag känner en lättnad. Man ska tänka på sig själv annars kan man heller inte hjälpa andra och till exempel ta hand om sin familj. Jag vill vara den glada och pigga Johanna mot barnen och Janne som jag alltid varit och det känns underbart att vara tillbaka, säger Johanna Toftby.
Fortsätt läsa:
Källa: Johanna Toftby nära bli utbränd: Jätterädd – Expressen
Lämna ett svar