Små förändringar när det gäller kost och livsstil kan vara mer effektivt än medicinering när det gäller att förebygga sjukdom, enligt dr Malhotra.Han har släppt en bok tillsammans med Donal O’Neill, The Pioppi Diet: A 21-day Lifestyle Plan, som handlar om vad dessa förändringar kan innebära.Här är de bästa tipsen ur boken för att efterlikna den hälsosamma livsstilen i Pioppi (en italiensk by, känd för sina hälsosamma och långlivade invånare):Var inte rädd för fett, det är socker och raffinerade kolhydrater som är fiendenRör på dig – träna för hälsa, inte viktnedgång (och promenader är det bästa)Extra virgin olivolja är medicin, liksom en liten näve nötter – ät båda, varje dagSov sju timmar per nattSluta räkna kalorier – de har ingenting med näringsinnehåll att göraÄt 10 ägg i veckan – mättande och proteinriktÄt två portioner grönsaker vid åtminstone två måltider per dagFasta i 24 timmar en gång i veckan – ät middag, hoppa sedan över frukost och lunch nästa dag Läs vidare →Inlägget De åtta bästa tipsen för ett längre och lättare liv dök först upp på Kostdoktorn.
Fortsätt läsa:
Läs mer: De åtta bästa tipsen för ett längre och lättare liv
Lämna ett svar