Vad att stretcha egentligen är finns det olika uppfattningar om. Mikael Mattsson, idrottsfysiolog vid Gymnastik – och idrottshögskolan i Stockholm, reder ut vad det egentligen betyder.– Stretching är en typ av statisk rörelseträning där du sträcker ut en muskel i ytterläge och håller kvar en stund. Det finns också mer dynamisk rörelseträning, när du når muskelns ytterläge i samband med en rörelse, säger han.Hur mycket du ska stretcha beror helt på hur rörlig du är. Om du är överrörlig behöver du inte rörelseträna alls.– Men om du är stel och orörlig presterar du sämre, då ska du rörelseträna just för att öka rörligheten.
Fortsätt att läsa här:
Träningsexperterna reder ut: Funkar det att stretcha?
Lämna ett svar