Etikett: träning

  • 9 saker att fokusera på när du tränar – som inte handlar om kalorier

    9 saker att fokusera på när du tränar – som inte handlar om kalorier

    Trött på att träning handlar om kalorier och vikt?Här är nio andra saker du kan fokusera på när du motionerar – som gör det roligare i stunden.

  • Är det någonsin för sent?

    Är det någonsin för sent? Är det för sent att påbörja något stort när man är 40, 70 eller 90 år? Här är en underhållande start på helgen – via en ny kort video ur ”Den nakna hälsan”, med triatleten och provokatören Jonas Colting. Hela föreläsningskvällen kan ses live i många svenska städer under våren. …Inlägget Är det någonsin för sent?

  • Modette krossar återigen all time high

    Under vecka 4 slog Modette.se ett historiskt trafikrekord med 324 320 unika besökare. Detta är en ökning på hela 100 000 läsare från tidigare rekord. Enligt Modettes chefredaktör Josefin Dahlberg är nyckeln till framgången bra kommunikation med läsarna, att våga vara egen och det fortsatta samarbetet med Nyheter24.

  • Så undviker du 25 modemissar

    Vita sockor till lågskor i läder? Träningsbyxor på restaurangen? Kläder med stora logotyper? Understa kavajknappen knäppt? King reder ut vad som är rätt och fel i din garderob

  • ”Jag hade velat slå ihjäl varenda en”

    De elaka kommentarerna om hans vikt påverkade hela livet och skapade en enorm ilska.Nu berättar Jonas Brodd Rolfsson från ”Biggest loser” om den plågsamma mobbningen.– Jag trodde aldrig jag skulle säga det här till någon. I säsongens andra avsnitt av ”Biggest loser – tro, hopp och kärlek” drar hårdträningen i gång på allvar. Tränarna Sabina Dufberg och Mikael Hollsten har lagt upp ett tufft träningsschema, och under ett av passen blir det för mycket för den 21-årige deltagaren Jonas Brodd Rolfsson. Besvikelsen över att misslyckas med en av övningarna lockar fram barndomsminnen som rör honom till tårar.– Jag har varit mobbad hela mitt liv. När jag känner att jag själv har misslyckats med någonting då hör jag allt de har sagt till mig, berättar han för Sabina Dufberg i programmet.”Känns blottande”Redan i grundskolan var han några kilo tyngre än sina klasskompisar. Då kom de elaka kommentarerna och Jonas lyckades inte kontrollera sin stigande vikt.– Jag blev besviken på mig själv för att jag lät det gå åt det hållet. Man försökte på olika sätt, men det var svårt, säger han till Nöjesbladet.Att berätta sin historia i tv är ett stort steg för Jonas Brodd Rolfsson. Han tycker att det känns blottande, men är också glad att han fick berätta sin historia med egna ord.– Jag trodde aldrig att jag skulle säga det här till folk, vissa grejer vet inte ens mina bästa vänner om, säger han.Nu hoppas han att transparensen ska göra det lättare för honom att lyckas med sin kamp mot övervikten. – Jag måste få det ur mig själv så kan jag bearbeta det. Jag har stängt in det hela mitt liv, och det har inte funkat särskilt bra.Får stöd av tränarenI programmet berättar Jonas Brodd Rolfsson han bär på mycket ilska inombords. Han säger också att han hade velat slå ihjäl varenda en som varit taskig mot honom om han hade fått välja. Ett uttalande som han i efterhand upplever som lite väl starkt.– Ordvalen var kanske inte de bästa, jag skulle vilja få dem som var taskiga mot mig att inse vad jag gick igenom. Jag sa det där in the heat of the moment, men budskapet kommer nog ändå fram på något sätt.Han får stort stöd från sin tränare Sabina Dufberg, som peppar honom att fortsätta träna trots den känslosamma reaktionen.– Sabina har varit med i programmet tidigare, hon har sett det här innan och kan verkligen stödja mig mer än många andra. Det är väldigt skönt, säger han.

  • adidas Originals kommande “Women’s Red Clash Capsule Collection”

    adidas Originals kommande “Women’s Red Clash Capsule Collection”Vi tar en titt på adidas Originals senaste kollektion som består av kläder och accessoarer för kvinnor. I början av februari lanseras adidas Originals Women’s Red Clash Capsule Collektion hos adidas återförsäljare, en kollektion som går helt i rött vilket känns rätt med alla hjärtans dag som inträffar den 14:e februari. Plagg gjorda av mjukt jersey tyg och fransk frotté resulterar i en avslappnad och ledig look medan detaljer som ormskinnsmönster över leggings och tröjor, mönster av rosor och camouflagemönster som pryder en byxdress och träningsoverall gör att kollektionen känns unik. Ta en titt på bilderna nedan och håll utkik efter lanseringen av kollektionen.   //Elisa Hammoud Publicerat: Tuesday 27 January 2015 14:25

  • Så gör du för att behålla din träningsmotivation

    Om du hör till de som började träna med raketfart i början på januari kan det nu vara bra att utvärdera din träningsrutin för att se om du har byggt en vana som du blir fortsatt motiverad av.Många tror att motivationen till träningen är något som bara dyker upp av sig själv, något som vi automatiskt har. Något som träningsexeprten och personliga tränaren Terese Alvén bestämt säger emot.– Motivation kommer in­ifrån och ger oss kraft att orka träna även när det ­ibland tar emot att dra på sig träningskläderna. Vet vi varför vi vill träna är det lättare att göra det, säger hon.Vikten av att förstå varför vi behöver träna är återkommande när det skrivs och pratas om just träningsmotivation. Att sätta mål för sin träning eller formulera varför du vill träna hjälper din motivation att frodas.– Motivation kommer från att du vill åstadkomma något

  • Ett paket fyllt av lyx

    Yay – jag vann! Eleven hade en tävling för bloggare i december där man skulle blogga om deras julkalender – och jag vann! En ”goodie-bag” från julkalendern skulle jag få, men döm om min förvåning när jag hämtade ut ett jättepaket fyllt med alla möjliga godsaker, bl.a. en hårfön och plattång från ghd

  • Stava till hälsa

    Träning

    Nya träningsformer i all ära – den gamla hederliga längdskidåkningens fördelar är svåra att slå.

    Så på med pjäxorna och varma kläder!  

    Foto: Thinkstock

    1. Huvudet

    Att svettas utomhus har många fördelar, enligt en studie publicerad i Environmental Science & Technology. Eller vad sägs om att bli piggare samt mindre frustrerad och deprimerad? Att ge dig ut i skidspåret är alltså lika bra för knoppen som för kroppen.

    2. Armarna

    Den största skillnad­en mell­an skid­åkning och många andra uthållighetssporter, såsom löpning och cykling? Du aktiverar även överkroppen! Så du behöver inte bara stå i gymmet och nöta om du vill ha välsvarvade armar.

    3. Hjärtat och lungorna

    Om du vill få bättre kondis är längdskidor en av de bästa träningsformerna! Du jobbar inte bara med många muskler på en och samma gång, vilket anstränger hjärtat och lungorna på ett bra sätt, du får också automatisk intervallträning när du klättrar uppför backar. Plus, forskning från Northern Arizona University visar att löpare som regelbundet springer i kyla kan bli 29 procent snabbare. Kylan kanske alltså känns jobbig – men det är ju ofta det jobbiga som gör oss bättre.

    4. Magen

    Inte nog med att du ständigt spänner dina coremuskler i skidspåret (och därmed stärker dem), magen kan även bli plattare eftersom skidåkning är en av de mest kaloriförbrännande träningsformerna. En vanlig motionär kan förbränna runt 600 kalorier i timmen!

    5. Näsan

    Ett av de bästa sätten att boosta immunförsvaret och slippa snuva? Forskning utförd vid Mayo Foundation for Medical Education and Research visar att du kan minska risken för att åka på influensan med 20–30 procent genom att vara aktiv i vinterkylan.

    6. Rumpan

    Inom löpningen brukar man säga att back­intervall­er är guld om man vill ha en pigg och glad rumpa. Tänk då hur bra det är att klättra upp för en backe med två klumpiga skidor på fötterna. Inte det enklaste, men din bakdel kommer att tacka dig.

    7. Benen

    Nog för att skidåkningen i sig kan ge dig starka ben, men underskatta inte kraft­en i att åka i vinter­solen. Vi nordbor lider ofta av D-vitaminbrist som kan leda till svaga ben i kroppen, men solen är en utmärkt källa till det nödvändiga vitaminet.