Etikett: filippa

Järnbrist är väldigt vanligt bland oss kvinnor. Du blir sjukligt trött, får blek och glåmig hud och de där mörka ringarna under ögonen är ett faktum. Tyvärr är det svårt att äta sig ifrån en riktig järnbrist (då hjälper bara järntabletter), men det finns mycket du kan äta för att förebygga att drabbas. – Järn är ett spårämne som du får i dig genom att äta inälvsmat (särskilt lever), kyckling, ägg, fisk, bladgrönt, fullkornsprodukter, katrinplommon, russin, rödbetor, vetegroddar, sesamfrön, vallmofrön, bananer, solrosfrön, persikor och aprikoser, berättar hudterapeuten Mia Hautamäki. Tyvärr har tarmarna svårare att ta upp järn från de vegetariska alternativen.