Svullen mage?

Många lider av svullen mage – och det är minst sagt jobbigt.

Men du kan faktiskt göra något åt problemet.

Här är listan med gasbildarna du enkelt kan undvika i din vardag.

Byxlinningen spänner, det gör ont att sitta och du har ett långt förmiddagsmöte som aldrig verkar ta slut – samtidigt måste du springa på toaletten stup i kvarten. Känner du igen dig?

Enligt Vårdguiden har fler än var tionde svensk problem med för mycket gaser. Vanliga symptom är att du rapar, har ont i magen, känner dig uppspänd och släpper väder. Problemen är sällan farliga, men nog så jobbiga för den som drabbas.

Men det finns faktiskt flera knep för att lindra din oroliga mage. Att gå på toaletten är ett, att motionera ett annat. Men du kan välja mat som gör att kroppen mår bättre.

Här är exempel på några riktiga gasbildare du kan skippa:

• Vitkål
• Brysselkål
• Blomkål
• Ärtor
• Vetekli
• Bönor
• Vill du börja äta nyttigare och addera mer fibrer i kosten, så kan det vara bra att göra detta i små steg. För mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan nämligen ge dig gasproblem.
• Även kost som innehåller mycket svårsmälta kolhydrater, som fruktos, sorbitol, kål, lök, och bönor är gasbildande.
• Också de som är laktosintoleranta och glutenintoleranta kan få problem med gaser.

Källa: Vårdguiden