– Skillnaden mellan en detox och en fasta är att detoxen kan bestå av både dryck och bra mat.
Dessutom är ju många av juicefastorna låga på protein, det tär såklart på muskulaturen och vad är det för mening med att svälta bort hårt förtjänande muskler, säger Inyang Eyoma Bergenstråle.
Många som fastar berättar dock om hur bra de mår och nära på känner sig lyckorusigt euforiska. Tyvärr är inte detta symptom på att du gör något som är bra för din hälsa och kropp. Det är ett arv från stenåldern och en ren överlevnadsinstinkt.
– Då vi levde i svält producerade kroppen extra endorfin för att vi skulle bli pigga och alerta för att överhuvudtaget orka bege oss ut och leta mat, säger Inyang Eyoma Bergenstråle.
Exakt samma signaler får en person som lider av anorexi. Det handlar alltså inte om att kroppen reagerar så här för att den håller på att rensa ut gifter utan det är en försvarsmekanism – kroppen signalerar svält. Något som däremot kan signalera att du håller på att avgiftas är huvudvärk, ledvärk och trötthet. Det enda sättet du kan försöka råda bot på dem är att dricka mycket vatten.
Men vad är det då man bör dra ner på, eller kanske helst utesluta helt och hållet under en hälsosam detox? Kaffe, svart te, socker, salt, alkohol, cigaretter och huvudvärkstabletter är några saker som man bör ta bort ur sin kost. Dra även ner på konsumtionen av kött, skaldjur och mejeriprodukter eftersom dessa påfrestar systemet. Kanske inte för all framtid men under detoxens inledning.
– Även om det såklart är bäst om en detox är ett startskott för ditt nya liv kan det vara bra om du sätter ett start- och slutdatum på en intensivvecka, säger Inyang Eyoma Bergenstråle.
– Men du kan såklart inte superdetoxa i en vecka och sedan ge din kropp en massa skräpmat och tro att det gör någon skillnad på det stora hela.
Hon rekommenderar heller inte de färdiga detoxjuicerna som finns att köpa i butik. I juicen får du ju inte i dig några som helst mättade fibrer så istället måste man ta tillskott i form av fibertabletter.
– Det är ju lite bakvänt, varför inte äta frukten och grönsakerna istället och skippa alla konstigheter?
Tänk även på att inte överdosera någonting. Även om det är något ”nyttigt” är det inte bra i för stora mängder. Örtte kan belasta kroppens system om du dricker för mycket. Samma sak gäller med frukt- och grönssaksjuicer.
Tanja Djelevic, tränare i tv-programmet Biggest loser, menar att detox handlar om både kropp och själ.
– Detox för mig är ut med det gamla och in med något nytt, bryt dåliga vanor och ersätt med nya och bra. Att våga öppna dörrar och bjuda in livet.
Hon påpekar att det är viktigt att man är medveten om att förändringen inte kommer ”pang bom” utan i små, små steg.
– Förändring sker i form av många små val. Efter ett tag blir att ta hand om sig själv med respekt och kärlek en naturlig del av vardagen, säger hon.
Och det kan vara enkla saker som att bara sätta sig ner och andas lugnt, motionera, gå en promenad, att unna sig själv en massage eller en stund i bastun.
Du kan även detoxa ditt hem, inte bara genom att byta ut giftiga kemikalier i ditt badrums- och städskåp mot naturliga och ekologiska alternativ, utan även genom att skapa en harmonisk miljö. Försöka stressa mindre och skala bort sådant i livet som tär eller stjäl energi. Bli mer organiserad, rensa ur garderober, skåp och förråd på bråte och skapa ett system så du betalar räkningar i tid. Se till att få minst åtta timmars god sömn. Ät på regelbundna tider och träna. Det är också detox.
Lämna ett svar