Platt mage-maten!

Laktos – mjölksocker

Det kan du äta:

Laktosfria produkter, kokosmjölk, smör, havremjölk, mandelmjölk.

Det här ska du undvika:

Yoghurt, komjölk, fil, glass, mejeriprodukter från get och får.

Fruktos – fruktsocker

Det här kan du äta:

Blåbär, jordgubbar, hallon, banan, ananas.

Det här ska du undvika:

Vattenmelon, äpple, persika, torkad frukt, nektarin.

Oligosackarider – sammansatta sockerarter

Det här kan du äta:

Potatis, ris, quinoa, morot, paprika.

Det här ska du undvika:

Bönor, ärter, kål, cashewnötter, linser.

Sockeralkoholer – sötningsmedel

Det här kan du äta:

Dextros, stevia, sukralos, socker, aspartam.

Det här ska du undvika

Avokado, majs, sockerärtor, godis, halstabletter.

Se mer här:

Originalartikeln: Platt mage-maten!