Intensiv, tung funktionell träning med vikter är det bästa sättet för äldre att bygga upp styrkan för att klara vardagen, enligt ny svensk forskning.– Du ska ligga på gränsen till din fysiska förmåga, säger Nina Lindelöf, sjukgymnast och forskare vid Umeå universitet.Studier har visat att benmuskelstyrkan för 90-åringar som tränade tung styrketräning fördubblades. Att utgå från att äldre är sköra och helst ska hålla sig borta från tyngre träning är fel, menar Nina Lindelöf.– När du blir äldre får du en annan uppsättning av muskelfibrer. Men de finns fortfarande kvar och svarar bra på träning.
Läs mer här:
Arne, 77, har lyft en miljon ton
Lämna ett svar